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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | 痩せたいのですが・・・。私は今、１４５cmで４２キロなのですが一週間で－２キロで、それを一ヶ月やって３６キロにしたいんですが、○朝、昼、晩のご飯の前に蒟蒻畑（２個）これで、食欲を抑えます。朝ご飯は沢山で昼は普通（給食です）。晩は軽く全て腹８分目辺りまで○お菓子は３時～３０分の間他の時に食べたくなったらフルーツか昆布、ガムなど○お風呂からあがったら体操（ストレッチ）腹筋、柔軟体操など○暇な時簡単なダイエットをする背筋を伸ばすことや片足バランスなど今これをやっているのですが、これじゃあ、そんなに痩せないのでもっといい方法を教えてください！走るのとかは苦手なので・・・、 |
| A | 体脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です。水泳、自転車、ランニング、ウォーキング、縄跳び…などです。有酸素運動は少し息が上がる程度の強度で20分以上続けて行う事が大切です。なぜなら体脂肪は運動を開始してから約20分経ってから燃焼し始めるからです。運動を続けれは体脂肪は燃焼し、筋肉も程よく付いて引き締まった身体になります。 |
代謝を高めてダイエット！引き締めジンジャー！ 女性のための、ビューティーナビニュース 「引き締めジンジャー」は、商品に含まれている辛み成分が代謝をよくするので、日々のストレッチやウォークングの前に摂取すると運動効率を上げることができる。ドリンクは辛みを和らげるレモン風味の微炭酸。スポーツの秋、運動前に「引き締めジンジャー」を飲めばやる気 ... |
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