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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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【送料無料】燃IIIs★お試しダイエット サプリ！ランキング15週連続1位サプリメントαリポ酸、Lカルチニン,COQ10,[L-カルニチン他アミノ酸,イソフラボン]ビリーズブートキャンプetc筋トレ前 モデルプレス | 「食べるダイエット」で健康的にやせる／青木英李 モデルプレス 今回は、体重－3kg、見た目体重を－5kg、「脂肪も落としつつ筋肉もつけたい」との目標を掲げている。 「食べないで痩せようとすると女性らしいラインがなくなっちゃうから、落としたくない肉は落とさないようにうまくバランスをみて引き締めていきたいと思います！ ... |
| Q | ダイエットの見直しをお願いします間違ったダイエットからやり直したいです 初めて質問します。よろしくお願いします。私は思春期に男性の言葉や精神的な悩みから拒食症になりました。１６０㎝くらい、３０キロをきった時に、病院に入院と言われ、それから立ち直りたくて過食で９０キロ超え、病気発症８年目にしてようやく４５キロまで戻ってくることができました。しかし、４５キロまですぐ戻ったわけでなく、６５キロくらいを何年かウロウロしていて、ストレスでごはんが食べられなくなったのをきっかけに４５キロまで痩せました。それでまた食べるのが恐くなり、一日に１０００キロカロリーにしてしまったり、今は１４００キロカロリー以内の生活がなんとか許せる範囲となり、週一くらいは１７００キロ以内で食べる日があります。今年大学を卒業し、今は大学院試験、公務員試験、トーフル試験などの勉強で一日家におり、夕方に家族と気晴らしに買い物に出る生活を続けています。動かない割には全然太らないなーと親から感心されますが、私はまだまだ拒食症の心が完全に治ったわけでなく、ノンカロリーの飲料を一日に５００ｍｌは飲んでしまったり、野菜を沢山食べ過ぎてしまったりと、普通の食生活をしていない気がしてものすごく罪悪感というか気持ちが沈みます。テストのストレスもあるのは分かっていますが、もう一度きちんとした健康的な生活を取り戻したいと思うのです。朝：ベーグルやピザトースト、肉まん、ワッフル＋野菜サラダ１２０㌘くらい＝３００ｋcal以内昼：ラーメンやパン、おにぎり＋タンパク質＋サラダ１２０㌘くらい＝４００ｋcal程夜：ごはん１７０㌘やパン、おかず、野菜沢山（２００㌘くらい）＝大体６００ｋcal程たまにチョコや、ヨーグルトなど食べます。油をほとんど取りません。お肉は脂身は残し、油が使用してある料理はなんとなく避けてしまいます。この生活だと、食べられるタンパク質はかなり限られ、いつもはんぺんとか、砂肝とか、魚とか、ローテーションです。過去に過食を経験しているので、満腹感が感じにくく、本当に野菜を醜いくらい食べてしまいます。ひどい時は、お寿司１０貫＋野菜３００㌘、もずく、市販の蒲鉾とか食べられ、野菜や海草のように身になりにくい物は沢山食べてしまいます。４０キロ後半くらいの体重を維持したいと思っていますが、このような間違っている食生活の改善のアドバイスをお願いします。 |
| A | ※編集しました。玄米は既に取り入れてらっしゃいますか。では、その他で気になった点を記載します。私が個人的に「正しい」と思っていることです。☆便秘について果物を食べる習慣はありますか？試しに、朝食を果物だけにしてみます。朝食を軽くして内臓を休めると、動きが活発になり、排泄力が高まります。敷居が高いかもしれませんが、旬の葉野菜を数種類ジューサーにかけて青汁にして飲んでみます。100ccくらいで良いのです。内臓の動きを高めてくれます。パンやラーメンなどは満足感も無く、便秘になりやすいです。もう少しご飯の比率を上げられませんか？朝食をご飯＋味噌汁＋納豆などにできませんか？☆満腹感の解消について勉強が忙しいかもしれませんが、少し身体を動かす時間を取れませんか。お勧めはヨガです。じっくり呼吸しながらポーズをとると、心も落ち着き、食欲が抑えられます。便秘の解消にも効果があります。☆「食」に関する哲学お勧めの本は、甲田光雄さんの「少食の力」です。また、食べ物を「カロリー」と見なすのではなく、「命」と捉えるような発想転換が必要だと思います。例えば、庭やプランターで野菜を育ててみることです。野菜が成長する姿を観察すれば、何か感じるものがあると思います。手間はかかりません。種を撒いてお水をあげる程度です。☆番外編私も「普通でない」食生活で、超元気なので、あまり親御さんや他人の言うことを気にされない方が良いですよ。他人の言うことなんて、屁でもないですよ。「勝手に言ってれば？」くらいに開き直ってくださいませ。 |
モデルプレス | 「食べるダイエット」で健康的にやせる／青木英李 モデルプレス 今回は、体重－3kg、見た目体重を－5kg、「脂肪も落としつつ筋肉もつけたい」との目標を掲げている。 「食べないで痩せようとすると女性らしいラインがなくなっちゃうから、落としたくない肉は落とさないようにうまくバランスをみて引き締めていきたいと思います！ ... |
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