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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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「足痩せには！！」ヴァジュールセレブリティレッグ TimeWarp | ダイエット中のミーシャ・バートン、運動後にコーラ TimeWarp 痩せた！太った！と体型が注目の的となる事の多いミーシャ・バートン(Mischa Barton)が、ジムに現れたところをキャッチ！ ピタピタなウェアで現れたミーシャ・バートン。お腹に目が行っちゃいます。(2010年04月12日撮影、アメリカ/ウエスト ... |
| Q | 足痩せダイエットについてです。太ももとかおなか周りです。部活で野球をやっていたので、太ももが太いです。野球からは、２年くらいはなれているはずなのに、足の太ももが細くなりません。おそらく、たっぷりついた筋肉の代わりに脂肪が入れ替わったようです・・・今まで良い筋肉をつけることに苦心したことはあったのですが、逆に足を細くことは考えたことがなかったので苦労してます。お尻も野球をやっていたので大きいです。ずばり！太もも、お尻、おなか周りをシェイプアップするにはジョギングですよね？？最善の方法で痩せたいです。スクワットは部活のときに経験済みですが、細くなるどころか筋肉でパッキパッキになるのでNGです。ジョギングよりも最善の方法があったら教えてください。 |
| A | 次の筋トレと有酸素運動をしましょう。①有酸素運動・・・毎日が理想。週3回はしてほしい。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。takana0815さん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。②クランチ（腹）・・・腹筋は、筋肉の疲労の回復が早いので、毎日やってもいいです。床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）・・・週2回、2,3日おきがいいです。腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④下半身筋トレ・・・週2回、2,3日おきがいいです。インターネットで紹介してありますので、探してください。・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]★炭水化物は、主要なエネルギー源です。1日の摂取カロリーを他の栄養素で補えばよいわけではないです。炭水化物が不足すると、体はエネルギー源として筋肉を分解します。体脂肪のみを燃焼してエネルギーにすればいいのですが、筋肉を損失すると、基礎代謝が低下し、1日の消費エネルギーも減少します。★たんぱく質をしっかりとりましょうたんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることもできます。そして脂質の摂り過ぎを注意しましょう。高カロリーの食事をすれば、満腹感が得られますが、たんぱく質や炭水化物と比べ、脂質の多い食事をすると同じ高カロリーでも、満腹感をなかなか感じないそうです。むしろ脂質が多いと食欲を増進させます。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。魚の中でも鰻、マグロ(トロ)は脂質が多い。現在の日本人は、昔に比べてたんぱく質をとらなくなりました。これはいろいろな健康やダイエットの雑誌で言われ続けています。そのためプロテイン（たんぱく質）サプリで補う人も。★野菜の中にも太りやすい野菜があります。食べ過ぎには注意が必要です。さつまいも、じゃがいも、ながいも、さといも、かぼちゃ、とうもろこし、あずき、ソラマメ、大豆、すいか、れんこんなど。 |
 MSN産経ニュース | 友近：脚やせ成功で“花嫁姿”に 「今はフリー」と東野との熱愛否定 ＤＨＣ新ＣＭ発表会 毎日新聞 第１弾のＣＭではＤＨＣ商品による減量に成功して水着姿を披露した友近さんだが、その後もＤＨＣ商品でダイエットを継続し“脚やせ”にも成功、太もももあらわなミニ丈のウエディングドレスに身を包んだ“花嫁姿”を披露した。お笑いタレントのなだぎ武さんとの破局後、お笑い ... 友近「復縁はないです」“脚やせ”で自信満々 |
遊び感覚シェイプアップダイエット器具！バランス＆ツイストボード キュキュ J-CASTニュース | 太ももをシェイプアップ！ 内股のエクササイズ器具 J-CASTニュース この器具は、「運動回数」「トータル運動回数」「消費カロリー」「運動時間」を内蔵メーターに表示。このため、運動時間や消費カロリーを記録して、効果的なダイエットに役立てることができる。使い終わった後も、付属の収納バンドでコンパクトに収納が可能だ。 ... |
| Q | 女性が筋トレをすると、がっちりした体型になってしまいますか？現在、フィットネスに通っています。（初心者）ダイエット目的ではありません。身体がたるんできた気がするので、ひきしめたいと思ったからです。フィットネスでしていることと言えば・・・大胸筋を鍛える器具腹筋、背筋を鍛える器具ウエストをねじってわき腹を鍛える器具足を後ろに上げてヒップアップ？する器具 です。いずれも10回2セットです。体重はこれ以上減らしたくないので、ランニングはしていません。自転車をしていたのですが、友人から筋肉がついて足が太くなると言われ、やめました。現在は上半身を鍛えることしかしていません。が、心配なのは、続けていると、がっちりしてしまうのではないか？ということ。このまま続けても大丈夫でしょうか？器具を使った筋トレより、ヨガやピラティスなんかの方がいいのでしょうか？ |
| A | 女性は、当たり前ですが女性ホルモンが多いです。女性ホルモン（エストロゲン）には、筋肉を付けにくくして脂肪を付けやすくする作用がありますので、一般女性が多少頑張ったところで大した筋肉は付きません。もちろん、まったく筋肉が付かないことはないので、トレーニング効果はありますよ。ただ、気にするほど体格は良くなりません。良くなりたくても、難しいのです。 食事やサプリなどのメニューをしっかり組んで、休養もしっかり取り、最適な運動をしっかり追い込んでして（精神的な強さも必要です）、初めて一般人以上の筋肉を手にできるのです。普通の人が少々ジムに通ったからと言って、お手軽に手に入れられる体ではありません。 ただ、下半身は確かにホルモンの影響が少なく、女性でも大きな筋肉を得ることは可能です。ただ、体の筋肉の３分の２は大腿筋なので、ここを鍛えないと効果的に体は鍛えられません。さらに、「砂上の楼閣」という言葉があるように、弱い下半身の上には強い上半身は作れません。上半身だけマッチョで、下半身ヒョロヒョロという人は見たことがないと思います。 とは言っても、こちらも普通レベルでは気にするほど筋肉は付けられないので、とりあえず頑張って全身を鍛える方がベターです。 |
J-CASTニュース | 太ももをシェイプアップ！ 内股のエクササイズ器具 J-CASTニュース この器具は、「運動回数」「トータル運動回数」「消費カロリー」「運動時間」を内蔵メーターに表示。このため、運動時間や消費カロリーを記録して、効果的なダイエットに役立てることができる。使い終わった後も、付属の収納バンドでコンパクトに収納が可能だ。 ... |
【送料無料】タマノイ はちみつ黒酢ダイエット125ml紙パック×24本入表示規制の狭間で揺れる健康食品（6）～表示にすがる健食の功罪（下）「えがおの黒酢（4）」 データ・マックス インターネット上では「えがおの黒酢」に関する口コミ情報が溢れている。「えがおの黒酢」でエンジン検索してみれば一目瞭然だ。グーグルでもヤフーでも十数ページにわたって、同品のダイエット効果や飲み方、栄養成分の優性について延々と語られている。 ... |
| Q | ３７歳の男ですが、約３ヶ月前からダイエットを始めジムで毎日６㎞以上のランニングと、サウナ１０分を８回以上入って８８㎏あった体重が６８㎏に減少しました。それはいいのですが、ランニングの際、当然汗を大量にかきますが、最近異常に臭い汗が出ます。自分でも臭いと感じる程で、これまで感じた事のない臭いです。タバコ臭とアンモニア臭のようなツンとくる匂いで服は洗濯しても匂いが残る程です。急に匂い出したのですが、何かの病気でしょうか？加齢臭？タバコ、酒の量はかなり多めですし、ダイエットを始めてから黒烏龍茶、黒酢などをよく飲みます。 |
| A | お食事は、どんな感じですか？また、お水たくさん摂られていますか？尿で排出されない老廃物は、汗にでてきますね！そのせいではないのかしら？ |
表示規制の狭間で揺れる健康食品（6）～表示にすがる健食の功罪（下）「えがおの黒酢（4）」 データ・マックス インターネット上では「えがおの黒酢」に関する口コミ情報が溢れている。「えがおの黒酢」でエンジン検索してみれば一目瞭然だ。グーグルでもヤフーでも十数ページにわたって、同品のダイエット効果や飲み方、栄養成分の優性について延々と語られている。 ... |
めざましテレビ とくダネで紹介 大豆タンパク 素食 菜食 ベジタリアン 中一素食 大豆のお肉 畑の肉 酢豚 唐揚げもどき レシピ付き ダイエット メタボ 対策にオススメです。【メール便不可】 乾燥大豆稲葉みちよの制服デザイン「本物だけが持つ輝き」 サーチナニュース この「コクーン・プロジェクト」の一環として開発された「うのはなスコーン」は、純日本産の大豆を使ったおからにシルクパウダーを加えた、低カロリーで食物繊維が豊富な商品である。卵も小麦粉も含まないこの商品は、健康ダイエット食品としてこれ以上のものはないと ... |
| Q | 胸の大きさについて悩んでいます…。 私は現在、高校２年生になろうとするものです。(身長は158cm・体重は44キロ)小学校高学年で胸に痛みがあり、少し大きくなりました。ですがそれ以降、胸が成長しません。生理前ぐらいにしか胸がはらないんです…。ブラのサイズはＡ(下着屋さんで計ってもらいました)ですが横は大丈夫だけど、胸に膨らみがないので前がガバガバ状態になります(物による)。生理後はもとから小さな胸もさらになくなります…(';ω;`) 遺伝とか関係するのかな？と思ったんですが、母の胸は極端に小さい訳でもなくＣくらい。だから余計に悲しくなります。 因みにダイエットなどしていません。体つきも全然痩せている訳ではなくてむしろ太ももなど大きいほうで肉がついてます。食生活では朝昼晩、野菜や肉に偏りなくたくさん食べています。同級生はみんな女性となってきている中、自分だけ子供で…合宿の時などもう最悪でした。おまけに小さいね-と笑われる始末。泣きたいです…大げさだと思うかもしれませんが、小学生のコたちよりも断然、胸が小さいんだと思います…。彼氏にも小さいと言われるし、やっぱり学校生活を送る中で異性からの目が気になります。トモダチが大きいので、ないのがさらに強調されるといいますか…バストアップ製品(ドリンク・お菓子)を試したり、ネット調べてマッサージをしたり、大豆製品を多く取ったりしましたが…だめでした。(マッサージは今もしてます)長文乱文、失礼しました。本当に悩んでて…成長しないんですかね…？どうすれば大きくなりますか…？女性の皆さん、回答お願いします…; |
| A | 気になるよね…。 でもね、おっぱいって脂肪です。太れば大きくなります。 だって、太った人のおっぱい見てみて！おおきいでしょ？ 私はｃあるけど、その分のおなかにも太ももにもお肉があります。身長165で65キロ彼はガリだから、それぐらいがちょうどいいといいます。 あなたも少しぽっちゃりを目指してみたら？ モデルさんだって痩せてるから胸はほとんどない。努力するとすれば、バストアップのエクササイズや、豆乳をお試しあれ！ |
ハウス食品、ダイエットプログラム「ニュートリシステムＪ－ダイエット」から７アイテムを発売 日本経済新聞 (プレスリリース) このダイエットプログラムは、アメリカのニュートリシステム社とのライセンス契約により導入したノウハウとシステムを活かし、各製品は、大豆の組み合わせ技術「ソイブリッドテクノロジー」（大豆たん白と大豆サポニンの組み合わせ）を使って、日本人向けにアレンジした ... |
晩だけしょうが豆腐ダイエット大塚製薬、まるごと大豆を使った炭酸飲料「SOYSH」を発売 日経ヘルス 日本では古くから豆そのもののほか、豆腐、味噌、納豆などの加工食品として馴染みがあるが、近年、若年層を中心にその摂取量は減少しつつある。同社では、大豆が健康問題や食糧問題、環境問題など様々な問題解決に役立つと考え、「Soy」と「Solution」を掛け合わせた ... |
| Q | 夜を寒天に置き換える寒天ダイエットと主食を豆腐に変える豆腐ダイエットはどっちが健康で効果的なのでしょうか？ |
| A | 寒天のほうが効果的だろうけど、健康にいいのは豆腐でしょう寒天は食物繊維とミネラルが豊富に含まれていますが、それだけだとたんぱく質が摂れずカラダが衰えていくだけなので、痩せるけど老化が激しい体になると思われます豆腐は原料が大豆ですから、ほとんどがたんぱく質です（ほとんどといっても実際には１０％くらいで、８０％が水分です）日々の基礎代謝でせっかくなくしたエネルギーを蓄えることになるので、寒天だけを食べるよりは痩せる効率は悪くなると思います大豆を豆腐にすると、消化吸収が早くなるのでエネルギーを吸収してもカラダにたまりにくいらしいです |