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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | ダイエットして約一ヶ月。今日今さっき初めての暴食をしてしまいました…。4月1日までは160cm56kgだったのが食生活が原因で6月1日には72kgまで太りました。目が覚めて6月1日からダイエットし始めました。(目が覚めるのが遅くてすいません)それで昨日64.1まで落ちました。食事制限と運動です。運動は毎日踏み台30分以上スクワット100回腹筋50回歩く時間があればウォーキングです。食事は一日1000kcal未満で18時以降に食べたくなったら０ゼリーや０飲料のみです。ここ一週間ぐらい64～65をうろちょろしていて停滞期かなと思っていたら今日64.8に増えていました…。昨日も夜も我慢して朝トイレを済ませた後いつも通り計ったら増えていました。どうして増えたのか原因もわからずイライラがつのり目の前で美味しそうにお菓子を食べている家族を見て我慢できずに暴食してしまいました。一口食べたら止まらず13時～17時の間に BIOヨーグルト69カロリー ローストビーフサラダ 鉄板焼キ←野菜ダケ 卵2個 タコノ刺身 ウーロン茶、水、黒酢ドリンク ゼロカロリーゼリー1個 豆腐 カクテキ パン半分 オイナリサン1個 オ好ミ焼キ1口 ビスコ5枚98カロリーx3 サブレ6枚171カロリー オールブラン150カロリーこんなに食べてしまいました…吐きたくて塩水飲んで手つっこんでもおえってなるだけで吐く事もできずなんだか自分が馬鹿すぎて涙が出てきます。甘さだと思って反省してます。明日体重計るのが怖いです…。生理予定日は７月８日です。なんとか体重増やしたくないのですが良い方法お願いします。明日絶食すれば戻りますか…？馬鹿かもしれませんが真剣です…。 |
| A | 人が食べているのを見るとね・・・わかります。意思を強く持つのは難しいですね。でも、意思を強く持たない限り、ダイエットは成功しません。自分で書いていらっしゃるからよくよくわかっていらっしゃるはずですが、涙が出るくらいバカだと思って反省していらっしゃるのですから、今後もどうしても食べたい時があったら、今日のことを思い起こせばいいんですよ。誰に頼まれたわけでもなく、あなたの意思でやってしまったことはやってしまったこと!!ちなみに、多分明日の体重計が示す数字は増えていると思います。でも単純に「食べた物量」と思っていいと思いますけど．．．そんな食べた翌日の数字を気にして、無理矢理吐いたりするのなんてムダな苦労です。本当に身に付いた数字はそんな翌日には表れません。それにダイエット中に「絶食すれば戻るか」なんてバカな考えです。絶食．．．辛いですよ？すごく辛いけどそれでも減るならいいですが、変化なしorヘタすると体重計の数字は増えることもありますよ。その辛く、食べたい気持ち、そして空腹の上にそのショックに耐えられますか？絶食なんてもし耐えても、その耐えた後に摂る食事の吸収を助ける手助けにしかなりません。体だって「いつ栄養摂れるかわかんないから、今溜めこんでおかなきゃ」って危機感覚えますもん。誘惑に勝てなかったのは誰のせいでもなくあなたのせいです。でも、そのひと時、美味しくて幸せだったのでしょう？ならその美味しかったものは無理矢理吐いたりして出すなんてやめましょう。身体も消耗するし、その割には殆ど減らないし。反省するなら、その分動きましょう。ストイックなくらいに。摂取カロリーを上回る消費カロリーを運動で生み出すか、動いて「燃える体」にして行けばいいんです。私は大幅なダイエット経験があります。ご飯は３膳４膳が普通、パスタも300gくらいペロリ、夜中でもプリンやケーキをコンビニに買いに走るような生活でした。でも、そのご飯を１膳にしたり、パスタを普通の１人前の100gにしたり、夜中のスイーツこそやめましたが、付き合いがあれば飲みにも行き、適度に揚げ物もお肉も食べましたし、甘いものも基本的にガマンはしませんでした。ただ、やはりたんぱく質を沢山摂り、何よりとにかく運動（1～2駅前から歩くとか水中ウォーキングとか室内のステッパー踏み）をしましたので、100gも落ちない停滞期がなんと2ヶ月以上ありましたが、4ヶ月で18kg、トップバストはキープのまま、15号サイズを7or9号サイズまで落としました。前出の「燃える体」になってからは、入浴と睡眠でも面白いように落ちていきましたよ。ま、年齢によっては代謝の良し悪しはあります。それと、ご質問を見て気になったのが、食べた量より時間ですね。今ダイエット中ですから「暴飲暴食」と書きますが、多分普通に考えればそんなに暴飲暴食というほどの量ではないです。ただ、ダイエットで一番いけない「間食、しかも最悪のダラダラ食い」のような気がします。ご飯も沢山食べ、高カロリーのスイーツなどもガマンせず食べてもいいですが、食後の流れのまま食べて、その代わりに3食の食事とそれ以外の時間にメリハリをつけるべきです。ダラダラ食いや間食は脳が「まだお腹いっぱいじゃない」と勘違いしますので、やめましょう。あと、食事量を減らすとどんなに快便の人でも滞ります。滞ると、毎朝の100g増減に一喜一憂するダイエット期間は、「食べてないのに減らないor太った」ということになり、やる気が保てません。動くこと、食物繊維と水（水分じゃなく、「水」。しかも常温で。冷たいのは逆効果）をタップリ摂ること、これマストです。食べちゃったものはしょうがないんです!!キツイことを言うようですが、あなたが悪いんです!!後悔しても遅いことは後悔しない!!後悔するくらいなら、何がなんでもガマンする!!次に活かせるかどうかが、ダイエットに成功できるか否かの鍵です。頑張って!! |
 モデルプレス | ヘルシー食材で無理なくダイエットに成功／高橋メアリージュン モデルプレス 雑誌「CanCam」で活躍中の人気モデル高橋メアリージュンが、オフィシャルブログにてダイエットについてコメントしている。 「お豆は体に良いので、積極的に摂るようにしています」というメアリー。最近は、ひよこまめや大豆の入ったお豆のサラダや豆腐、豆乳＆バナナ ... |
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シチズン[CITIZEN] デジタル かわいい 歩数計[万歩計] ウォーキング ダイエット peb TW550 モデルプレス | 「GINGER」8月号、ウォーキングダイエットの真実 モデルプレス 雑誌「GINGER」8月号の「ウォーキングダイエット完全マニュアル」にて、”歩いてやせる”を叶える方法が紹介されている。 ◆歩くだけで体の脂肪がエサに！ 脂肪をエネルギーとして燃やすためには、一定量の酸素を取り込みながら運動を続けることが重要。「会話できるかな？ ... |
| Q | お腹と足のダイエット特にお腹をペタンコにしたいのですが、食事制限以外で運動だけでできるダイエットはありませんか？あと、ウォーキングだけでダイエットするには、期間はどれくらいかかるのでしょうか？なるべく短期間でお腹を凹ませたいです！どうか、みなさんの知恵を貸してください。 |
| A | バレエはどうですか？立つ姿勢からすべての動作において、おなかに力を入れるので、確実におなかがペタンコになります。姿勢もよくなるし、脚痩せにも効果あり、です。補足を読んで…。その体型ならば、ぽっちゃりとまでは行かず、ちょうどいいくらいかな？と思いますが…バレエは、一見とても優雅でゆっくりとした動きだと思われがちですが、全身運動なので引き締め効果は抜群です。お近くに教室があれば覗いてみてください。半年もすれば体型が変わってくると思います。 |
美容、ファッション、アート、エンターテイメント、文化、芸能、放送、出版 Dream News (プレスリリース) ※「愛されボディダイエット」「ビューティマッサージ」「メンタルビューティ」「美肌スキンケア」「ビューティマナー」「ウォーキング＆ポージング」の６つのメソッドで構成されるビューティプログラムの中の「インナービューティ」として開催されました。 ... |
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ファスティングダイエット ファーストプラン【在庫豊富・即納・送料無料】 モデルプレス | 夏直前！今からまだ間に合うダイエット法を紹介 モデルプレス 短期間で減量が可能な方法が知りたい！例えば短期で効果があったと言われるのは、芸人の友近が激ヤセして話題になったDHC「プロテインダイエット」。プロテイン＝タンパク質のことで、代謝や脂肪燃焼を助ける大切なエネルギー。このプロテインドリンクを1日の食事の ... |
| Q | 短期で成功率の高いダイエットはありませんか？夏に子供達を連れてプールに行きたいのですが、まるでウエストに「肉の浮輪」を付けてるかの様にブヨブヨでとてもじゃありませんが、水着を着る勇気がありません(T_T)マイナス5Kgは落としたいです子供達は今年こそは…と楽しみにしています。どうかお助けを！！m(__;)m |
| A | 毎日１時間半（約７キロ）雨の日も風の日も休まずに歩いて食事も少し気を付けて２ヶ月ぐらいで５キロ痩せました。２時間歩いたら健康的にもっと早く痩せられますよ！！ |
 モデルプレス | おすすめの短期間ダイエット／てんちむ モデルプレス ... ことで、短い時間の軽い運動でもきわめて高い運動効果を得ることができるというもの。 てんちむは「キツイけど簡単なトレーニングやストレッチを40～50分すると、2～4時間した運動量と同じなんです☆短期間ダイエットは加圧が1番オススメできます」とコメントしている。 |
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| Q | 現在カナダに留学中です。２ヶ月前にきたのですが、あっという間に４キロも増えてしまい、持っている服が全然着れなくなってしまいました。急に体重が激増したことですごいストレスを抱えています。留学渡航前に、留学したら太るのではないか、と懸念はしていたのですが、本当にこちらにきてたった２ヶ月で４キロも増えてしまい、すごいストレスを抱えてしまいました。２ヶ月間、ホームスティをしていたのですが、やはり食べ物が全然違うことや生活習慣のストレスであっという間に太ってしまいました。今は鏡を見るたびに変わり果てた醜い自分に嫌気がさして気分が落ち込み、英語の勉強どころではなくなってきました。せっかくこちらにきているのに、太ったことに対するストレスで楽しみが半減してしまいました。英語に集中するどころか、今はダイエットのことで頭がいっぱいになってしまい、本当に体型が元に戻るのか、不安でいっぱいです。これまでの人生であまり体重の増減がなかったので、ダイエットをした経験がなく、きちんと元の自分に戻れるのか、本当に不安です。まだこちらで半年は生活する予定なので、どんどん太っていくのではないかと心配で、これ以上太るようならもう日本へ帰りたいとさえ思い始めてきました。英語の勉強目的で渡航したのに、ダイエットや体型のことで頭がいっぱいなんて、とてもおかしい話で、誰にも相談ができません。ちなみに日本に帰国後に結婚式を控えています。なのでウエディングドレスを着るということもあり、すごく深刻に考えています。こんなに短期間で体重が激増してしまったことを両親や婚約者には今のところ、言えないでいます。どうしたらよいのかわからなくなりこちらに書き込みさせて頂きました。同じような経験をされた方、どうか良いアドバイスを宜しくお願い致します。 |
| A | 外国に行って太るのは仕方ないですね。やはり食生活が違いますからね。でも、元に戻るので安心して下さい!ホストファミリーにはサラダを出してもらうようにお願いして、野菜を沢山摂るようにする。間食やジュース、ジャンクフードはやめる。また、なるべく歩いたり運動をする。半年もあれば4キロなんてすぐに戻りますよ!焦らず、頑張って有意義な留学生活にして下さい。 |
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| Q | ダイエットについてｗｗｗ中学生でも健康に・・気軽にできるダイエットというかヤセる方法ってありますか？日ごろ、運動はよくやってます。水泳、乗馬、ソフトボール、をしています。でもなぜか太り気味です・・・。ていうか太っています。身長は１６２㎝です。ヤセる方法、教えてください！＞＜ |
| A | 身長は162cmということですが、体重はどれくらいなのでしょうか？文面だけではどのくらい太っているのか、ほんとにダイエットが必要なのか、判断しかねます。個人的には、10代のダイエットはしないほうがいいという考えです。成長期はホルモンバランスも崩れやすくなりますし、身体的・精神的にも悪影響を及ぼす可能性があるからです。ＢＭＩが標準域内なら、ダイエットはやめましょう。中学、高校時代は、ちょっとぽっちゃりする時期ですし。ＢＭＩは ［体重(ｋｇ)］÷（［身長(ｍ)］×［身長（ｍ）］） で計算できます。18.5～25くらいまでが標準です。25以上の場合は肥満ですので、ダイエットが必要ですが、できれば医師に相談して指示された方法でダイエットしましょう。思春期の無謀なダイエットは危険です。特に、成長期はダイエットを『気軽に』とは考えないでください。 |
スマイル写真館：精神障害者の当事者会を設立、竹内政治さん 毎日新聞 ダイエットをきっかけに中学時代に始まった過食と嘔吐（おうと）も治まらず、精神科を受診した。統合失調症と診断され、閉鎖病棟に入院した。 トータル２年間の入院生活を終え、病歴を隠して再び働き始めた。親元から自立し、自信を持てるようになっていった。 ... |
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