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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■| Q | 痩せたい…去年の8月1日から置き換えダイエットをやっています。始めてお金をかけてやるダイエットだったので最初はヤル気満々で母と夜は食べないでドリンクを飲むだけと言う方法でダイエットをしてました。毎日0.2ずつ位減って3ヶ月位で7～8キロ減りました。途中から朝と夜にしました。もし夜食べてしまっても次の日からまた同じようにダイエットすれば体重は増えることがなかったので 段々 調子に乗り夜食べることが増えてしまいました。仕事が遅い日は家に着くのは日付が変わる頃。そんな時間に普通に食べてしまってました。せっかく減った体重もみるみるふえていき、1年以上経った今は始めた頃ょりたったのマイナス2キロ。結局6キロくらいのリバウンド。少し前からダイエットしたい職場の友達とウォーキングを始めました。地元が近くなので一緒に帰れる日だけやっています。月に3回くらいしかできません。置き換えダイエットもやっています。遅い日はなるべく食べないようにしています。生理前が以前より食欲が増し大変です。生理後は痩せやすい時期だけのことがありなんとか2キロくらい一気に落ちます。でも生理が近づくと増えて結局プラマイ0です。なんとかして最低で8キロ落としたいです。年末までに…置き換えで痩せれたんだから今度も自分のヤル気、意思の強さ次第で痩せれますかね?あとはウォーキングも母と一緒にやるようにして回数を増やしたいと思っています。体重も減らしたいですけど、何と言っても見た目に変化が欲しいです!足が太い上にX脚で太股がぺったりくっついてしまいます。冬になればブーツも履きます。チャックが上がらなくて入らないなんて惨めな想いはしたくありません。下っ腹もポッコリなんてレベルを越えています。アドバイスをくれる上で必要な情報がありましたら載せますのでお願いします。 |
| A | 置き換えダイエットは手軽ですぐ体重も落ちるのでいいですが、貴方も経験してみてわかったのではないですか？置き換えダイエットは終わってからまた太ります。下手したら、以前以上に太り…痩せにくい体になります。我慢してストレスを溜める位ならば普段から食事のカロリーを計算し、野菜やバランスをよく食べてください。そして、間食は一切なし。または週1回ほど、食べたいものを食べていい日を設けるなどしてストレスを解消してください。運動ですが、それだけでは足らない気がします。自宅でもスロトレなど簡単にできますから、本などを色々見たりして購入してみてください。私はモムチャンをやっています。それからウォーキングが雨などで潰れてしまったり、面倒な日は踏み台昇降はいかがですか？テレビを見ながらできますし、天候も服装もメイクも関係なし！下半身に効きますよ。「追加」補足読みました。わかります。カロリー計算なんて面倒ですよね！私はカロリーが書いてある本を一冊買ってあります。それを見てみてください。最初は計算はしなくてもいいです。どんな食べ物がどんなくらいのカロリーなのかよく知って、今度から食べるときはカロリーを確認するという事から初めてみてはいかがですか？ものによっては袋にカロリーや脂肪も書かれていますよね？またお肉や魚も部位や種類によってカロリーはとても違います。そういったこともカロリーの本にありますから、本屋で見てみてください。踏み台ですが、私は高さが１２cm程のダンボールに雑誌などを詰めてガムテープでぐるぐる巻きにしてあります。踏み台昇降と検索すると、いいサイトが一番に出てくるのでそれをご覧ください。体験談も有りますから、とても励みになりますよ。生姜紅茶はわかりませんが、もしカロリーがあるなら…飲まなくてもいいのではないですか？それよりも常温の水がいいですよ。トイレは一日何回ですか？水をこまめに飲むと回数が増えます。汚い話かもしれませんが、段々尿の色が薄くなりますよ。余分なものが排出されているから、なんだとか。半身浴も冬にはとてもいいですね！これをやる！って決めるよりも日常から少しずつダイエットの意識を高めてはいかがですか？お風呂で脚上げを5分しても効果はあります。ちょっと時間ができたときに身体を捻ったりスクワットをしてみたり…。意識すればどんな事もダイエットにできますよ。 |
■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■