×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【テレビでも話題！】マスカット酢★飲むだけで体脂肪＆お肌♪1週間で77％の人が良さを実感％！？『飲む美容マスカット酢＆720ml』【送料無料】 朝鮮日報 | チョン・ダヨン新刊ダイエット本が販売1位 朝鮮日報 新刊人気の影響で、昨年発売されDVD部門のベストセラーになった『チョン・ダヨン・フィギュアロビクスDVD』にも注文が殺到しており、現在は少なくとも2週間から5週間待ちの状態という。 発売元は、「2007年に軍隊式ダイエット・ブームを巻き起こした『ビリーズ・ブート・ ... |
| Q | コイン多めです！！！最近、ダイエットと筋肉をつけることを目標に、色々しているんですが体重は、３～５kg 痩せてるんですけど、おなかの部分と、胸の部分の肉がなかなか落ちません。何をすればいいでしょうか？高２の男です。～今現在やっているトレーニング～１、走りこみ 3kg 朝と晩 （計6km） １日おき２、walking 2kg 朝 3kg running １日おき１、筋力トレーニング（腹筋、腕立て） 20×5 set １日おき２、トレーニングマシーン（胸筋と、足用）１番は、１日で２番も１日で、１日１日違うメニューで１日おきで変えていますあと、食事のバランスも母が栄養師なため、考えてとっています。今のところ、１週間でこれなのですが、あと、２週間でおなかはせめてへこませたいんです。根性はあると思うので、なにかできることはないでしょうか？アドバイスお待ちしています。 |
| A | 本気で筋トレして筋肉をつけたいのならば以下の事を守ってみてください。筋肉は筋トレによって組織が破壊されます。その破壊された組織を破壊される前より強く太くする性質があります。だから筋肉が大きくなります。この強く太くする現象を「超回復」と言います。筋トレするとどんな上級者でも必ず次の日あたりから筋肉痛になります。組織を破壊した証拠です。筋肉痛が無くなるのにたとえば大胸筋（胸の筋肉、腕立てなどでつきます）は最低48時間かかります。筋肉痛の間は組織を強く太くしようと筋肉が頑張っています。その間に同じ部位を筋トレするとせっかく強く太くなりかけた組織をまた破壊してしまします。ですから一か所の筋肉を筋トレしたら48時間は必ず開けてください。大胸筋は大きな筋肉なので理想は72時間です。腕立て一日おきは無意味な事がおわかりですか？ほかの筋肉も大体48時間は空けないと効果は現れません。良く耳にするのが、「筋肉付いてきたから筋トレしても筋肉痛にならなくなった」と自慢している人がいますが先ほど申した通りどんな上級者やプロのボディビルダーでも必ず筋トレ後は筋肉痛になります。それはしっかり筋トレの際に筋肉組織を破壊して太くさせようとしてるからです。その破壊された筋肉組織をより太く強くするのが「蛋白質」です。なかなか蛋白質だけ摂取できないので通常「プロテイン」をトレーニング後とかに飲んで蛋白質を補給します。せっかくお母様が栄養士さんなら食事面はお任せにしてしっかりとした正しい筋トレ方法で筋肉をつけてください。ちなみに腹筋は筋肉の中でも回復が早い筋肉なのでほぼ毎日行っても問題はないようですが筋肉痛の間はお休みをしてください。私は身長177 体重73 体脂肪9％です。 |
岡田外相の大好物は『白くま』だった！ 「アイス食べたいけど我慢する」 サーチナニュース 岡田外相の大好物『白くま』は、練乳味でフルーツがたっぷりと入ったアイスクリーム。それを毎日夜10時以降に食べたら、太ってしまっても仕方がないだろう。健康のためにもせめて1週間に1個ぐらいにして、なんとかダイエットを成功させてもらいたいものである。 |
【テレビでも話題！】マスカット酢★飲むだけで体脂肪＆お肌♪1週間で77％の人が良さを実感％！？『飲む美容マスカット酢＆720ml』【送料無料】