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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | ダイエットの質問です(´・ω・｀)私は今大学１年生で、身長１６２ｃｍで体重が７０キロあります。健康体重よりも１２キロ上回っている始末です。最近また近所の方に太ったね、といわれかなりショックでした。自分でも高校の頃に比べたら太ったと思います。それでなくてもただでさえデブなのに…。それでダイエットをしようと思い、２日前からダイエットを始めました。☆黒酢を毎日コップ１杯☆週に２日のペースで２．４キロずつのランニング☆間食なし☆野菜＞肉☆エスカレーターやエレベーターを使わないというのが目標になっており、今のところはきちんと続けられています。まだ２日なのでこれからがキツいかと思いますが…。目標体重はまず５５キロです。これから同窓会もあってなるべく短期間でやせたいのですが私のダイエット方法に付けたしやアドバイスなどはないでしょうか？厳しく言われるのも覚悟してます！寧ろ私には厳しいくらいが丁度良いです…！体験談でもなんでも良いのでよろしくお願いします！ |
| A | これでは、「週に２日のペースで２．４キロずつのランニング」が、無理なく出来る体重までは痩せますが、それ以上は痩せないでしょう。2.4キロといえば普通は15分以内に完走します。が、今の体重では苦しいものがあり、体は泣く泣く脂肪を手放す決断をします。ですが、途中休憩が多いとかだと体は走っている時間”だけ”を分母とは評価しません。止まっている間に酸素負債の返済が進み心拍数が下がるので、止まっている時間も含めた平均速度でしか評価できなくなり、「今の脂肪を背負ったままで走れる＝来るべく飢餓に備えて脂肪は温存すべきだ」と判断するようになって、痩せなくなります。歩いたり走ったりも同罪、歩いているときと走っている時を全部合計した平均速度でしか評価できなくなります。本当はウォーキング…なんてのは論外。今の体重は毎日学校に行くには支障がない体重…歩くのなら、痩せる必要なし。 |
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