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今日の運動は自転車35分、筋トレ15分なので、 74(体重)x0.12x35(分)x0.94(補正係数)+74(体重)x0.2x15(分)x0.94(補正係数) =292+209=501kcal. ■消費カロリー合計 3021kcal. 消費カロリーのほうが593kcal多いので、この状態を12日 ...

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Qどなたか、私に合ったダイエット方法をおしえて下さい!身長 153cm体重 60kg体脂肪率 23%太ももがかなり太い。ふくらはぎもかなり太い。お尻がかなりでかい。腰から上だけを見たら53kg〜55kgくらいに見えるらしいです。足の太さは元々筋肉だと思います。今は脂肪?ずっとバスケをしてました。今はしてません。現在、高2。朝9時〜16時か17時は学校。16時か17時〜22時までバイト。運動してる時間がありません。唯一の運動が朝、学校に行くまでの道のり(上り)20分間を自転車に乗っていることです。なるべく24時には寝たいので、家にいる、夜の1時間くらいでできるストレッチやマッサージをおしえて頂きたいです。食事制限もおしえて頂ければ、死ぬ気でやります。どうか知恵を貸して下さい!批判、中傷、しないで下さい。本気です。お願いします。
A太ももの痩せる方法・お風呂に入ってるときに足とお尻を床につけながら太ももだけを揺らす。・イスなどに浅く座り太ももの間に厚い本を5分ぐらい挟む。ふくらはぎの痩せる方法・髪を乾かす時や、階段を上り下りする時に3分ぐらいの目安でつま先立ちしてみる。お尻の痩せる方法・自転車に乗る回数を減らしてその分歩いてみる。上に書いてるのは毎日無理して続けなくても2~3日に一回のペースで続けていけば、確実に痩せれると思います。ちなみに私は上に書いてあるのを1週間毎日やってみたら体重が1,6kg痩せましたよ^^無理せずに健康に頑張ってみて下さい^^
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...業が赤字覚悟で操業を続けること。



走るのをやめると倒れる自転車に例えられた。...

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