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ジョギング ダイエットはスゴイ

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さて、今回はジョギング ダイエットについてです。

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節約、禁煙、ダイエット…。頑張るアナタを記録できるシンプルツール「42Goals」
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今日はカナダツアーの反省会・写真交換会です。 - 大田黒浩一の部屋 よ ...
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【坂道Cofe】 ジョギング、糖尿病、認知症 - 走る糖尿病 ジョギング日記
走る糖尿病 ジョギング日記. 糖尿病ランナーのインスリンパラダイス 日々刻々の自宅療養をご紹介します。 お気軽にお立ち寄りください。 .... 「家電」×「IT」で生活はどう変わる? 200種類のダイエット方法 ...

Qダイエットでのジョギングで、食後(1時間後)に走るといいと知恵袋で見たのですが、 本当ですか?また、なんでだか教えてください!
A他の方にも書いたのですが、食後のほうがいいと思います。なぜなら、空腹時には血糖値が低くなっているからです。その状態で走ると血液中の遊離脂肪酸が多くなり、心臓に支障をきたす場合があるともいわれています。なので、走る前には軽く食事をとり、血糖値を上げます。血糖値の上がり方がゆっくりの方が運動には適しています。血糖値が急に上がると、脂肪をエネルギーとして利用するのを抑えてしまうからです。なので、走る前には、血糖値をゆっくり上げるご飯などの炭水化物を中心に軽食を取るようにします。ただし、満腹状態は内臓に負担をかけるだけですから、最低30分から1時間は食休みをしてからスタートします。脂肪のつき方を説明します。食事をすると血液中のブドウ糖が上昇します。昼間はみなさん行動が活発なのでいいのですが、夜は活動が低下します。これにより、血液中に余分なブドウ糖が残って、脂肪として蓄積されることになり、これが肥満の原因となります。
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ジョギング
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ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走る......とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影...

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... to the normal practice training such as information technology and care / the welfare, the medical care after having finished school-leaver training and can tie it to finding a job until spring in the next year. ジョギングダイエット.

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