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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | ダイエットでのジョギングで、食後(１時間後)に走るといいと知恵袋で見たのですが、 本当ですか？また、なんでだか教えてください！ |
| A | 他の方にも書いたのですが、食後のほうがいいと思います。なぜなら、空腹時には血糖値が低くなっているからです。その状態で走ると血液中の遊離脂肪酸が多くなり、心臓に支障をきたす場合があるともいわれています。なので、走る前には軽く食事をとり、血糖値を上げます。血糖値の上がり方がゆっくりの方が運動には適しています。血糖値が急に上がると、脂肪をエネルギーとして利用するのを抑えてしまうからです。なので、走る前には、血糖値をゆっくり上げるご飯などの炭水化物を中心に軽食を取るようにします。ただし、満腹状態は内臓に負担をかけるだけですから、最低30分から1時間は食休みをしてからスタートします。脂肪のつき方を説明します。食事をすると血液中のブドウ糖が上昇します。昼間はみなさん行動が活発なのでいいのですが、夜は活動が低下します。これにより、血液中に余分なブドウ糖が残って、脂肪として蓄積されることになり、これが肥満の原因となります。 |
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