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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | 昼食は何時頃、食べるといいですか？ヨガ11:00-12:00、筋トレ(マンツーマン)14:00-15:00です。朝食を8、9時頃食べた場合、昼食はどんなものを、いつ頃食べるといいでしょう？12:00～14:00の間だが良いと思うのです・・・・・・サンドイッチや定食、丼ぶり、プレートなど、一般の食べた物がエネルギーになるまで、何時間（3時間？）かかるそうですが、筋トレをするときに力を出せるようにするには、①いつ頃 （10時、12時、14時、他）②どんな食事 （サンドイッチ？、とんかつ定食？、焼肉？、パスタ？、スープカレー？、ビビンバ？、プロテインなどダイエット食品 他）をするといいでしょう？できれば、理由もお答えください。 |
| A | そのスケジュールなら12時頃の昼食がいいでしょう。ただ、8,9時頃に朝食を摂っているとなると、あまり空腹でないと思います。また、14時ごろに筋トレを始めることを考えると消化の良い食事を少量摂ることが好ましいと言えます。おススメはおにぎり、パスタ、うどんなどですね。食事を運動の3時間前に摂った方がよいというのはあくまで一般論的な考え方ですので、杓子定規に守る必要はありません。食べるものによって消化の速度は変わりますし、一概に3時間が良いとは言えません。また、脂質は消化に時間が掛かりますので、とんかつや天ぷらなどの揚げ物類、焼き肉などは運動前の食事としては避けた方がいいでしょう。 |
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