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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | 下半身ダイエットについてhttp://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1438318839&ySiD=WYjBS82LEOoF9HUZ8ofE&guid=ONの質問をした者です。151センチ、40～38キロで上半身は痩せているのに腰辺りから太く、悩んでいます。典型的な運動不足との回答がありましたが、中学以来部活などしていませんし、確かにそうですジムに通って運動しようと思っているのですが、どのようなメニューをしたらいいんでしょうか？また、女(19)が１人でジムにいたら浮きますか？どなたか回答お願いします>< |
| A | 加圧トレーニング指導をしている者です。以前フィットネスクラブに勤めていましたが、女性１人のお客様は珍しくなかったですよ。もちろんお友達と一緒の方もいらっしゃいますが、ほとんどの方がそのフィットネスクラブで出会って友達になった…と言う方たちでした。むしろ複数でのトレーニングは効率も落ちますし、どうしても周りの人と合わせてやらないと行けないので、ダイエットや筋力強化が目的の場合は１人で来る方がいいと思います。実際そういうストイックな方達は１人できていました。また、運動に関してですが、基本的には取れる時間(１～２時間を限度として)前半１０分をウォーミングアップ(ストレッチ等)、３０分～１時間を筋力トレーニング(鍛えたい部位を集中的に)、残った時間で有酸素運動(ジョギング・サイクリング・水泳等)を行うのが一般的ですね。ですが、その人に合った運動量・質と言うものがありますから、そこらへんはジムのインストラクターに指導を仰ぐのが良いと思います。少なくとも文章しか情報がない私よりは正確に作ってくれるでしょう。後はあなたがどれだけ続けられるか、です。頑張ってください。 |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス 5月某日。『日経ヘルス』の「下半身やせプログラム」のモニター説明会に参加。 たった10日で脚のラインがきれいになり、Ｏ脚も改善する、ということだったので、汗だくになってヒーヒー言うような激しいエクササイズをやるのかな？？と、意外とスパルタが嫌いじゃない元 ... |
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