×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
足痩せダイエットに【送料無料】シェイプストレッチスリッパ山本梓、年内結婚？「占いでは２９歳で…」 サンケイスポーツ 目標ないとズルズルいきそうだから」と宣言し、「占いでは２９歳で結婚すると言われてる。動物好きで優しい人であれば誰でもいい。好みないです。やせててもぽっちゃりでもいいです。チャンスはいっぱいありますよ。お願いします」とさっそく彼氏募集していた。 キュートなあずあず「ムエタイ戦士」変身 |
| Q | 足痩せするには具体的に何をすればいいですか？結局何をしたら絶対痩せるんでしょうか？何をしたらいいかわからなくなりました。足痩せに正しい方法なんてないんでしょうか。食事制限、運動、マッサージを続けていたら、本当に太い足が『細く』なるんでしょうか。細くならないなら続けている意味がない気がしてきました。体重も体脂肪も標準なのに、何で足だけこんなに太いんでしょう。無理して痩せるべきではないと思ってましたが、やはりその考えが甘いのでしょうか。骨格、骨太、遺伝なんて言い訳ですよね。太いのは事実ですけど。生きてきた悪い生活習慣の結果なんでしょうか。その年月が長いから、細くなるのも何年もかかかるんでしょうか。個性と受け入れるべきなんでしょうけど、どうしても受け入れられません。なら死ぬ気で脂肪吸引や無理なダイエットするばと言われると、そういう細さは嫌だと我侭を言ってしまいます。不自然な細さでは何も解決しない気がしてならないのです。それに、一回そういうのをすると私の場合は歯止めが利かなくなって、取り返しが付かなくなりそうです。こんな事でいちいち悩む私は馬鹿なのかもしれませんが、足が太いのは本当に苦痛で仕方ないです。努力も意思も知識も全部足りてないのが、今の現状だと思います。ですが、頭がパンクして何を信じて何をすればいいのかわかりません。とりあえず、これをちゃんと続けたら絶対痩せるっていうのを教えてくれませんか。本でも、この本をきちんとすればちゃんと痩せるって本を教えて欲しいです。他力本願でごめんなさい。とにかく今はこれをしろと言われないと出来そうにないです。自分でまとめようとすると、最後には自己嫌悪に陥ります。余計な事は考えず、本来の足痩せという目標を頑張りたいです。どうか力をお貸しください。諦めろ、気にするな、無理などの意見もあるのは承知なので回答は不要です。この文を読んで不快な思いをした人がいたら本当にごめんなさい。支離滅裂なので、もし何かあったら補足で答えます。長文失礼しました。 |
| A | 下半身は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。あなたのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、2、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。有名スポーツ用品メーカーでお洒落なウェアを買って走ると、やる気も出ますよ。せっかく買ったらには、走らないわけにいかないという気にもなります。 |