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Q自宅で簡単に出来るオススメダイエットありますか?食事は出来れば三食しっかり食べたいです。三キロくらい痩せたいんですが、フルタイムで働いていて二歳の子供がいるため、帰宅してからあまり時間がとれません。夕食後に子供にテレビを見せながら30分くらいで出来る運動ありませんか?よく、筋トレをしっかりすればいい、という回答もみますが自分は筋トレをとことんするのはつづかなさそうです泣楽しみながら、確実に効果のある運動ありませんか?子育て中のママさんとか同じ状況だと思うのでアドバイス頂けたら、と思います。ちなみに子供にテレビを見せながらなので、DVD見ながら毎日するような体操は厳しいです。現在、150センチで体重50ちょいです 泣下腹に脂肪が詰まってる感じです 泣便秘もひどくなかなかやせれません。目標は年内にマイナス三キロです。乱文ですが、アドバイスお願いします。皆さんが効果があったものがあれば教えてください。
A質問内容の中心は運動内容のようだが、実をいうと、3kg減量というのが希望であれば、特殊な運動は何もいらない。体重50kg以上であれば、一日平均1800kcal以上は食っているはず。その食生活から、100kcal以上少ない食生活を継続するだけで、いずれば3kg減量という結果になる。減量スピードを上げたければ、基礎代謝量を下回らないよう無理のない削減で、もうちょい少なくしてもよい。運動についてもいちおう回答しておこうか。・子供にテレビを見せながら30分くらいで出来る運動・楽しみながら、確実に効果のある運動この条件を満たすのなら「シャドーボクシング」がイチバンだな。DVDなんか必要ない。フットワークもあるがそんなにスペースもいらない。未経験者なら1ラウンド(3分)やるのもツラいだろう。最初のうちは30分もいらないだろうな。
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