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Qカロリーと栄養バランスについて高2女子です。バスケ部所属で夏の今、毎日ヘトヘトになるまで運動しています。最近ヤフーのダイエットダイアリーをつけ始めました。私はもともと凄く食べる方なのですが、意識して夕飯を少なくしたり間食をしなかったり…と頑張っていたところ、一週間ほどで2~3キロ程痩せました。摂取カロリーは、おおまかですが一日2500kcalくらいかと。毎日の消費カロリーを計算してみるとだいたい4000kcal超えです。数字上でも明らかに摂取カロリー<消費カロリーです。足もちょっと細くなったようで、一週間で少しですが痩せられたことも嬉しいのですが、問題点がひとつ。食事のバランスがすごく良くないのです。炭水化物と肉類の摂取量がとても多いです。魚は私も母も嫌いなのでほとんど食べません。野菜はなるべく多く食べるようにしていますが…ちなみに生まれつきの便秘体質で、お通じは三日に一回程度です。カロリーに問題はないけどバランスに問題あり。果たしてこの食生活で今後も順調に痩せられるでしょうか?ご回答よろしくお願いします。
Aお肉を脂肪分の少ない赤身の物に変えて貰ってください。また生野菜をたっぷり食べるようにしましょう。魚は食べれなければ無理に取る必要はありません。赤身のお肉にはカルニチンと言う脂肪燃焼を助ける栄養があります。生野菜の食物酵素は蛋白質の消化吸収を助けます。生野菜は繊維が多いので必然的に良く噛む事になり減らしている意識なく食事の量が落ちると思いますよ。お肉は1食100g程度にしてくださいね。
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