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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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遊び感覚シェイプアップダイエット器具！バランス＆ツイストボード キュキュ J-CASTニュース | 太ももをシェイプアップ！ 内股のエクササイズ器具 J-CASTニュース この器具は、「運動回数」「トータル運動回数」「消費カロリー」「運動時間」を内蔵メーターに表示。このため、運動時間や消費カロリーを記録して、効果的なダイエットに役立てることができる。使い終わった後も、付属の収納バンドでコンパクトに収納が可能だ。 ... |
| Q | 女性が筋トレをすると、がっちりした体型になってしまいますか？現在、フィットネスに通っています。（初心者）ダイエット目的ではありません。身体がたるんできた気がするので、ひきしめたいと思ったからです。フィットネスでしていることと言えば・・・大胸筋を鍛える器具腹筋、背筋を鍛える器具ウエストをねじってわき腹を鍛える器具足を後ろに上げてヒップアップ？する器具 です。いずれも10回2セットです。体重はこれ以上減らしたくないので、ランニングはしていません。自転車をしていたのですが、友人から筋肉がついて足が太くなると言われ、やめました。現在は上半身を鍛えることしかしていません。が、心配なのは、続けていると、がっちりしてしまうのではないか？ということ。このまま続けても大丈夫でしょうか？器具を使った筋トレより、ヨガやピラティスなんかの方がいいのでしょうか？ |
| A | 女性は、当たり前ですが女性ホルモンが多いです。女性ホルモン（エストロゲン）には、筋肉を付けにくくして脂肪を付けやすくする作用がありますので、一般女性が多少頑張ったところで大した筋肉は付きません。もちろん、まったく筋肉が付かないことはないので、トレーニング効果はありますよ。ただ、気にするほど体格は良くなりません。良くなりたくても、難しいのです。 食事やサプリなどのメニューをしっかり組んで、休養もしっかり取り、最適な運動をしっかり追い込んでして（精神的な強さも必要です）、初めて一般人以上の筋肉を手にできるのです。普通の人が少々ジムに通ったからと言って、お手軽に手に入れられる体ではありません。 ただ、下半身は確かにホルモンの影響が少なく、女性でも大きな筋肉を得ることは可能です。ただ、体の筋肉の３分の２は大腿筋なので、ここを鍛えないと効果的に体は鍛えられません。さらに、「砂上の楼閣」という言葉があるように、弱い下半身の上には強い上半身は作れません。上半身だけマッチョで、下半身ヒョロヒョロという人は見たことがないと思います。 とは言っても、こちらも普通レベルでは気にするほど筋肉は付けられないので、とりあえず頑張って全身を鍛える方がベターです。 |
J-CASTニュース | 太ももをシェイプアップ！ 内股のエクササイズ器具 J-CASTニュース この器具は、「運動回数」「トータル運動回数」「消費カロリー」「運動時間」を内蔵メーターに表示。このため、運動時間や消費カロリーを記録して、効果的なダイエットに役立てることができる。使い終わった後も、付属の収納バンドでコンパクトに収納が可能だ。 ... |