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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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【ポイント10倍!!（〜3/31）送料無料!!】 背筋矯正器具 福辻式背中バランスダイエットやじうまミニレビュー 燕紙器工業「ダイエットステップ」 家電 Watch しかし、スポーツジムに通う時間やお金がない、外に出てウォーキングやジョギングは抵抗がある、暗くなってから外で運動するのは心配、室内用の高いダイエット器具を買っても続かないかもしれないと思うと不安で手を出せない……という方は多いのではないだろうか。 ... |
| Q | これで－８㎏、達成出来ますか？？３９歳。女。身長１６６ｃｍ。体重６４㎏。現在ダイエット中です。毎日行っているメニューとしては…朝・夕…エアロバイク各３０～４５分ずつ。 補助器具を使っての腹筋４０回ずつ。（プラスチック製の背もたれ？のようになる器具です。何も使わないと全然出来な いので。。。）食事…１５００～１６００ｋｃａｌを目標にしていますが、どうしても１７００～１８００は食べちゃいます。（情けなし。。）これであと－８㎏は可能でしょうか？？ちなみに、このメニューを忠実に守れば、半年程で達成は難しいでしょうか？？（ある程度の期間を区切って励みにしたいです。）あと、付け足すメニューなどはあるでしょうか？？ダイエット素人です。アドバイスを頂ければ幸いです。。 |
| A | １．ダイエットは、1ヶ月に1kgのペースで落とすのが理想です。２．>１５００～１６００ｋｃａｌを目標にしていますが、どうしても１７００～１８００>は食べちゃいます。（情けなし。。）これは間違いです。むしろ、必要な摂取カロリー分きちんと食事を摂らずに運動すると、脳が飢餓状態と錯覚して脂肪を溜め込む指令を出しますし、運動のエネルギー確保のために筋肉を分解します。つまり、ますます痩せにくい体ができ、体脂肪率も増えるのです。朝の運動も、食べたてではいけませんが、する前に軽く食べないとダメですね。３．１の話と関連して----脂肪1kgをカロリーに換算すると約7200kcalです。なので、1ヶ月1kgだと、1日あたり、240kcal程度分、食事管理（制限ではない）するか、運動するか、あるいは筋肉をつけて基礎代謝をあげるかすればいいことになります。４．ダイエットというのは、筋トレ・有酸素運動・食事管理すべてやってはじめて成立します。どれかひとつ欠けても不健康なダイエットになり、リバウンドの可能性が高くなります。ダンベルや自重を使った筋トレは週2～3日した方がいいです。筋トレの後、エアロバイクをしてください。筋トレをしない日はエアロバイクだけでいいです。５．腹筋の筋トレは、あくまでも腹の筋肉を大きくするもので、腹の脂肪を減らすための運動ではないです。大事な自分の体のことなんですから、正しい知識をつけてから実行しましょう。多くのダイエットの失敗者は、そもそもダイエットと言えるものをしていないからうまくいくわけがない、ということになります。─追伸─補足の内容は間違っていませんよ。だからこそ、運動を日常的にする場合、食事制限をすべきではないということです。余分なものや太りやすいものを摂らない「食事管理」をすべきということです。 |
「光療法」のTHB、｢光サロン」を自宅で開業する代理店を募集 オッレディース また、肌状態を整えたりダイエット効果も期待ができるとして注目を集めている。 2010年3月現在、全国に50店舗を構え、5年間で年商600万円から5000万円にまで成長させた実績と業績を持つ「THB」グループ。その技術と経営のノウハウを集約した短期の研修プログラムを開発し ... |