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さて、今回はウエスト ダイエットについてです。

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Q春から高2になる女子です。とにかくダイエットをしたいです。しかし意思が弱いです。学生寮に入っているので1食を置き換えるといったダイエットはできません。夏までに痩せたいです!ウエスト(下腹)、太もも、ふくらはぎ、ミニスカートなどを着ても恥ずかしくない足にしたいです!・くびれ…あるか、ないかぐらい・下腹…でている・太もも…確実に『太い』 の領域・ふくらはぎ…筋肉がそこそこついていますP.S.立ったときに太ももの肉が膝に乗って膝がかくれるような、本当にみっともない体型です。膝上の肉はとくになくして、立ったときに膝が見えるようにしたいです!あと、太ももが太くて足と足の間に隙間がありません。。。何かいい方法はないですか?条件多くてすいません..
Aまずは、目標になる人を見つけてみてはいかがですか。芸能人などであったりするのなら、その人に切り抜きをいつも目につく所に貼り付けるなど。。意思が弱いのなら、ダイエットをしたいという思いだけではなく、具体的目標・・・いつまでに、どのくらい・・・を決めたほうがよいと思います。体重などの目標を決める時にはまずは自分のBMIを知ってみては。BMI(体格指数)=体重(kg)÷身長(m)2 =体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)このBMIは22が標準体重(理想体重)です。<18.5 やせ25≦ 肥満短期的、長期的なものを設定しましょう。その際には、無理な目標は設定しないことが大前提です。また、目標を達成した時の褒美を考えてやる気をアップさせましょう。ダイエットの方法として、必ず1日3食はきっちりと食べましょう。朝はしっかり、昼は普通、夜は寝るだけなので腹8分目。朝しっかり食べないとやる気が起きず、返って痩せにくいです。1日に何を食べたか記録するだけでも、自分がどのくらい食べているか理解できていいです。お菓子などの間食は量を決めましょう。初めから間食を全くなしにしてしまうのは無理ですし、ストレスが溜まります。お菓子は子袋に分けられたものを選ぶといいと思います。今現在、運動する週間はありますか。また、運動はお好きですか。痩せる体作りの前提として、筋肉があることです。筋肉があると何もしない状態の消費カロリー(基礎代謝)が多く、それだけ痩せやすいです。なので簡単な筋トレなどから始めて、筋力作りからしてみてもいいと思います。くびれ・・・・立った状態で左右に体を傾ける。この時、両手に1.5のペットボトルなど持つと効果的かもしれません。・立った状態で左右に体を捻る。この2つはテレビなどを見ながらでも簡単にできると思います。下腹・・・・やはり定番の腹筋でしょうか。お腹を意識して行うことが重要です。太もも&膝・・・・左右の足首に錘などを付けた状態でいすに座ります。そして足を伸ばしたり縮めたりさせます。そうすることによってももの筋肉を使うので、引き締まってくると思います。全体的なこととして、体を冷やさない!!冷やしてしまうと代謝が鈍くなり、それだけ痩せくい体になってしまいます。お風呂に入った時などは体をマッサージするとこもいいですね。何事も始めてから全てこなそうとせず、できることから少しづつ始めてみて下さい。若い今ならまだいくらでもダイエットできます。年齢を重ねるごとに筋肉が衰え痩せにくくなってしまいます。頑張って下さいね☆★
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私のダイエット関連ブログでこちらの記事を紹介させて頂きましたのでご連絡させて頂きました。 紹介記事は http://blog.livedoor.jp/ymo7209/archives/53646686.html です。 これからもよろしくお願いいたします^^. 2007-04-10 Tue 23:06 | URL | ダイエットでちょい悪オヤジ ...... ハチミツとクローバー -Honey and Clover- · 花より男子2 リターンズ - Hana yori dango season 2 - (2007) · 池袋ウエストゲートパーク - Ikebukuro West Gate Park - · ムーンライトジェリーフィッシュ Moonlght Jellyfish ...


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