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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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ウエストフリーサイズ 子供ドレスに対応 結婚式・発表会に！ 49％OFF【送料無料】ボリュームアップパニエ （46cm・30cm丈ペチコート）ドレス用【98】アイドルのウエストが86センチだってええじゃないか nikkei BPnet 「事務所の方針で、これでも今日のために必死でダイエットしたんです。普段は86センチかな…」 こういう天然ボケなやりとりのおもしろさと、妖艶な美しさをたたえている顔立ちとのギャップで、テレビや雑誌で一気に人気を集め、今では「ポニョドル（ポニョポニョっと ... |
| Q | 春から高２になる女子です。とにかくダイエットをしたいです。しかし意思が弱いです。学生寮に入っているので１食を置き換えるといったダイエットはできません。夏までに痩せたいです！ウエスト(下腹)、太もも、ふくらはぎ、ミニスカートなどを着ても恥ずかしくない足にしたいです！・くびれ…あるか、ないかぐらい・下腹…でている・太もも…確実に『太い』 の領域・ふくらはぎ…筋肉がそこそこついていますＰ.Ｓ.立ったときに太ももの肉が膝に乗って膝がかくれるような、本当にみっともない体型です。膝上の肉はとくになくして、立ったときに膝が見えるようにしたいです！あと、太ももが太くて足と足の間に隙間がありません。。。何かいい方法はないですか？条件多くてすいません.. |
| A | まずは、目標になる人を見つけてみてはいかがですか。芸能人などであったりするのなら、その人に切り抜きをいつも目につく所に貼り付けるなど。。意思が弱いのなら、ダイエットをしたいという思いだけではなく、具体的目標・・・いつまでに、どのくらい・・・を決めたほうがよいと思います。体重などの目標を決める時にはまずは自分のＢＭＩを知ってみては。ＢＭＩ（体格指数）＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）2 ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）このＢＭＩは２２が標準体重（理想体重）です。＜１８．５ やせ２５≦ 肥満短期的、長期的なものを設定しましょう。その際には、無理な目標は設定しないことが大前提です。また、目標を達成した時の褒美を考えてやる気をアップさせましょう。ダイエットの方法として、必ず１日３食はきっちりと食べましょう。朝はしっかり、昼は普通、夜は寝るだけなので腹８分目。朝しっかり食べないとやる気が起きず、返って痩せにくいです。1日に何を食べたか記録するだけでも、自分がどのくらい食べているか理解できていいです。お菓子などの間食は量を決めましょう。初めから間食を全くなしにしてしまうのは無理ですし、ストレスが溜まります。お菓子は子袋に分けられたものを選ぶといいと思います。今現在、運動する週間はありますか。また、運動はお好きですか。痩せる体作りの前提として、筋肉があることです。筋肉があると何もしない状態の消費カロリー（基礎代謝）が多く、それだけ痩せやすいです。なので簡単な筋トレなどから始めて、筋力作りからしてみてもいいと思います。くびれ・・・・立った状態で左右に体を傾ける。この時、両手に1.5のペットボトルなど持つと効果的かもしれません。・立った状態で左右に体を捻る。この２つはテレビなどを見ながらでも簡単にできると思います。下腹・・・・やはり定番の腹筋でしょうか。お腹を意識して行うことが重要です。太もも＆膝・・・・左右の足首に錘などを付けた状態でいすに座ります。そして足を伸ばしたり縮めたりさせます。そうすることによってももの筋肉を使うので、引き締まってくると思います。全体的なこととして、体を冷やさない！！冷やしてしまうと代謝が鈍くなり、それだけ痩せくい体になってしまいます。お風呂に入った時などは体をマッサージするとこもいいですね。何事も始めてから全てこなそうとせず、できることから少しづつ始めてみて下さい。若い今ならまだいくらでもダイエットできます。年齢を重ねるごとに筋肉が衰え痩せにくくなってしまいます。頑張って下さいね☆★ |
72歳でも成功するダイエット タウンニュース 同店では現在、インド式ダイエットの体験者からの喜びの声が続々と集まっているという。 このダイエット法は、以前体重が100kg以上あり、肥満に悩んでいたという同店の飯塚店長。自らこのダイエットを体験し、50日で7・5kgの減量、ウエストも8cm減に成功した。 ... |