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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | 意思が弱い ダイエット初めて質問させていただきます。私は２０歳の大学生です。私は小さいころから肥満体型で157センチ、最高７８㌔あり、高校で少し減り現在は６５㌔あります。友達と夏にビキニを着ることを目標にジムに通い始めました！ただいま２週間をすぎ、がんばろうと思っているなか、どうしても食事管理が上手くできません約１年前にダイエットをして８㌔やせ、リバウンドをして過食をするようになりました。菓子ぱん、お菓子を大量に食べ後悔や自己嫌悪を繰り返しています。今回のダイエットは絶対に成功させたい意思はあるのに、自分に負けて食べる…こんな自分が嫌になりますだからこそ自信をつけるためにもダイエットを成功させたいダイエットに成功された方、何かアドバイスをいただけると嬉しいです |
| A | 私は成功したと言えるのかわかりませんが・・・参考にしてください。★過食は病気です。今「自分に負けて食べる」は食べ過ぎでしょうか？過食でしょうか？食べ過ぎなら別の話ですが・・・過食ならまずはダイエットよりそちらを治す方が先決です。ダイエットしつつ過食が治ることはないからです。まず太る自分を受け入れないと過食は治らないので。。私も身長は同じ157cmです。61kgあった体重は半年弱で17kg落として44kgになりました。が、私も過食症になって50kgまで6kgリバウンドしました。4kgリバウンドする中で、「まず、ダイエット以前に過食症を治さなければいけないな」と気づき2kgさらに太る中でやっと治りました。もう少し様子をみてから2kg落とそうとは思っていますが・・・。★食べ過ぎならばあまり食事を制限しすぎないのがいいと思います。制限した反動で食べ過ぎているのですから。3食きっちり食べること。もちろん食べ過ぎは駄目ですが・・・空腹にならない程度に。それでジムに通えば痩せないわけがないです。どちらにせよ劇的に痩せることを望まないことです。ちょっとずつ目標をたてると良いと思いますよ。一度８キロ痩せた経験があるなら、とりあえず８キロは痩せられる、痩せようと思ってしまっていませんか？まずは１キロ、２キロ、３キロと小さい目標を立てましょう。制限しすぎず、焦らずダイエットすることが最終的には近道ですよ。ジムに通うなんてすごく頑張っているのですから、大丈夫ですよ。３キロ痩せたら一切れだけケーキを食べよう、とか息抜きも大切です。 |
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