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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | ダイエット、過食私は11月からダイエットをしていてなんとか11kg落ちました。内容は食事制限+運動で間食なし、といった普通の内容です。しかし最近、食欲がおかしいです。一週間ぐらいほぼ断食のような状態を続け次の一週間過食をしてしまいます。たくさん食べてしまっている時は太る太ると思いながらも止められません。次からまた何も食べず痩せればいいやと思ってしまいます。昨日は、ご飯一合半ぐらい厚焼き卵豚肉ひじき大量コッペパン2本大きいあんパンジャムパンフランクフルト1本と1本半ポテトチップス一袋細巻き4本ホワイトチョコパイシリアル菓子おにぎりチョコパイアイスジャンボアイス豆腐300gあんこを食べてしまいました。すごい罪悪感でいっぱいです。学校に行ってるときもバイト中も常に食べ物のことばかり考えてます。自分がとても気持ち悪いです。どうしたら食べたい衝動を抑えられますか？長文で申し訳ございません。アドバイス下さい。高校生、女 |
| A | 毎食バランスよく適量を食べる。ダイエット前より量を極端に減らさない。これが大事。断食すると、その分身体が求めてしまいますよ。また食べ物のことを考えるなら、レシピまで考えて自分で食べたいだけ作る。作ると食欲は減るそうです。つまりお菓子も作れと。 |
 マイコミジャーナル | "こころ"を元気にする5つの食べ方 マイコミジャーナル ダイエット中だからといって肉類や油脂を控えたり、コレステロールを含むから卵を食べなかったり、野菜偏重や逆に甘い物過多など偏った食事では、神経伝達物質が十分に作られず、バランスを保つこともできない。たんぱく質は神経伝達物質だけではなく、私たちの体のすべて ... |