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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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簡単解凍♪全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋のヘルシー和惣菜。リニューアル！【送料無料】 ダイエット応援セット（Aセット） 【smtb-k】【w3】【駅伝_送料無料】【w3】【駅伝_大阪】１２キロ減量、チョ・ヨングの１０週間ダイエット食事法 朝日新聞 「朝食はトマトジュース１杯と鶏胸肉で簡単に。昼食は鶏胸肉にえのきだけとしいたけのいため物、ドレッシング無しのレタスサラダ、プチトマト５個、サツマイモ半分。夕食はポンテギ（蚕のさなぎを煮たもので、高たんぱく質食品）と野菜いため、牛ばら肉とレタスなど、食事 ... |
| Q | このダイエットは間違ってませんか？まだ体重を測り始めてから６日目ですが、今日で－２キロ、体脂肪率－２％です。３０代前半の女。決めたことは以下の通りです。[食事について]①月～木は１２００kcal以下。②金土日は１５００kcal以下。③飲み会や付き合いの際は、一応１５００cal以下を心がけるが出た分は前後日で調整。（翌日飲みに行くことが分かってれば前日は１０００kcalにするなど）[運動について]①月～金はジョギング３０分②土日はジムで水中歩行３０分※天気が悪い日や生理中、どうしても走りたくない日、お酒を多めに飲んだ日、ジムに行けない日は家で簡単な筋トレ１５分まだ始めて６日目ですが、この調子で続けるのは問題ないですか？リバウンドの可能性はどうでしょうか？また、土日は朝昼兼で、夜は外食（お酒のむとこ）が多いです。土日は１５００kcalと決めているので、夜に備え朝昼で３００～４００kcalくらいしか摂りません。夜なるべく飲んで食べたいため１５００kcalの空きを増やそうとしてしまいます。夜だけで１１００～１２００kcal摂るということです。でも、それでもステーキハウス、焼肉、イタリアンなど行けばアルコール２杯におつまみ１～２品を半皿とメインでギリギリです。居酒屋は計算が面倒なのでまだ行ってません。今やっと－２キロ。目標はあと６～７キロ。どれくらいかかるのでしょうか？別に急いでいるわけではないです。 |
| A | 今のままでいいと思いますよ(^-^)カロリーが出てしまった分は翌日の運動などで調整した方がよいですね。ジョギング30分とありますが、30分が限界ですか？もしまだ走れるようなら40分、50分と増やしてもいいですね！急がず減量していくのがベストです。今のメニューでいくとかなり早く目標を達成できると思います。しかし簡単に減量できたと思い込んでしまいやすく、「増えたらまたやればいいや」と考える様になります。それがリバウンドです。メニューの中に自分が苦手な物があるなら除外しましょう。続かなくなります。 |
１２キロ減量、チョ・ヨングの１０週間ダイエット食事法 朝日新聞 「朝食はトマトジュース１杯と鶏胸肉で簡単に。昼食は鶏胸肉にえのきだけとしいたけのいため物、ドレッシング無しのレタスサラダ、プチトマト５個、サツマイモ半分。夕食はポンテギ（蚕のさなぎを煮たもので、高たんぱく質食品）と野菜いため、牛ばら肉とレタスなど、食事 ... |
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