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ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!blog
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| Q | 私の痩せない理由、または太っている理由を教えてください。今159㎝・55㎏・30%（体脂肪）です。全体的にぽっちゃりしていて、お腹・二の腕はムチムチ・ボヨボヨです(;_;)朝ごはんは食べません。 午前中は温かい緑茶かブラックコーヒー、ミネラルウォーターのどれかをコップ一杯～二杯くらい飲みます（仕事中）。 ちなみに朝の通勤は、電車＋徒歩20分くらい。お昼は自分で作ったお弁当か、自分で作ったスパゲティ（自宅で湯がいて、食べる時に市販のソースをかける）、たまに自分で作ったチャーハンを食べます（量は普通）。仕事が終わって最近は、週3くらい徒歩50分かけて自宅まで歩いて帰宅（汗だくです）。夜ごはんは、平日はほぼ自炊。野菜中心でお肉は量を少なめにしています（お米は食べません）。 休日は外食もします（昼夜）。あとビールが好きなので毎日350mｌを3本くらい（おつまみ無しです）。 私はビールがダメなのかなぁと思っていますが、大好きなので、飲まないのはキツイです…。他はそんなに太る要素は無いように思えます。甘いもの（お菓子全般）はあまり好きじゃないので滅多に食べません。私の痩せない理由、太っている理由は何でしょうか？ 原因が分かれば、どこを気を付けたら上手くいくか分かるのですが…。理由に加え、こんな私に最適なダイエット方は何でしょうか？悩んでいます。よろしくお願いします。 |
| A | 朝食を食べないと逆に太りやすくなります。簡単に言うと本来三食食べる事により体に栄養分を満遍なく与えられ不要な分は排便されたりするのですが、朝食を抜くと体は飢餓感を感じ昼食や夕食で食べた物を飢餓感への防御として極力体内に取り込みます。この時に脂肪として体内に蓄えられるのです。ですから食事を気にしながら食べても痩せにくい体質になります。運動はそれなりにされているので、朝食をきちんと食べてまずは太りやすい体質を改善されてはいかがですか？。後はビールはカロリーオフのを飲まれてはいかがですか？ |
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